健身房常见器械使用大全之坐姿髋外展训练器，强化臀腿，精雕线条

大腿内外侧肌训练器主要训练动作分为两个，一个是训练臀肌的坐姿髋外展，另一个是锻炼大腿内侧内收肌群的坐姿髋内收。虽然只是两个动作，但有很多值得重视的细节。学会这两个动作，加以练习，无论是腿部力量还是腿部肌肉的轮廓都将得到加强。