健身器械使用大全之高位下拉器，打造宽厚背部肌肉必练动作

高位下拉器主要训练的是背部肌群，通过切换不同的坐姿和下拉位置，不仅可以训练背阔肌、菱形肌、斜方肌，还可以兼顾到三角肌后束以及大圆肌小圆肌等部分。学会高位下拉器的使用方法，你将掌握的是一套对整个背部肌群的针对性训练方法。