转身推墙腰腹操，减肚子瘦腰护腰椎，再也不要做扭来扭去的动作了

不要再去做那些扭来扭去的动作啦，不但减不了肚子，还会伤腰椎 有空跟我做做这个转身推墙的动作吧， 这个动作是我们的腹内外斜肌发力，这块肌肉就是专门管瘦腰的，而且在转身的过程中，灵活了我们的胸椎 要知道，好多人腰受伤就是因为胸椎不够灵活，腰椎要去代偿，所以经常一转身就扭伤腰，记住胸椎是需要灵活的，腰椎是需要稳定的， 所以这个动作可以减肚子瘦腰，还能保护腰椎，让稳定的更稳定，让灵活的更灵活， 我是大鹏，专业的运动营养师，在头条上，我已经免费帮助上万人成功减肥，如果你想了解更多有效的减肥动作，获取吃饱不胖的食谱，就私信我吧