打造我的麒麟臂，穿短袖也要把袖口绷得紧紧的#十一不回家#

本来这种形式的训练视频我打算是日更的，但是突发了状况，从那天一直处理到现在算是结束，所以这是前面录制的素材，今天才开始剪辑。