练完就饿？练后如何科学加餐？

虽然运动后进食似乎会抹杀所有艰辛的努力，但运动生理学家认为，人体在锻炼后确实需要进食。艰苦的锻炼结束后，最好在30~60分钟内吃一份含有碳水化合物和蛋白质的加餐。