秋膘怎么贴才更健康

对于一些“苦夏”的人群，秋天可适当补充富含蛋白质、脂肪类的食物， 但是对于一些肥胖、糖尿病、高血压等慢性病人群，是不可以盲目进补的， 应该根据自身情况进行调理。 首先应该过完秋分再开始补， 其次秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期， 可先补吃一些富有营养， 又易消化的食物，以调理脾胃功能。 切记补得不能太急，要温补。 不能每天大鱼大肉、高脂肪，应该讲究平衡饮食和少脂多蛋白。 还要多吃蔬菜和水果，多吃白色的蔬菜，如莲藕、莲子、山药等， 有滋阴润燥的功效。 但值得注意的是立秋过后， 就不要吃西瓜这种含糖量高、性凉的水果了。