适用于初学者和瘦子的增肌方法

适用于初学者和瘦家伙的十大最佳肌肉锻炼技巧。通过这些锻炼和饮食技巧来学习如何锻炼肌肉。还发现增加肌肉质量的简单方法，这些方法可以帮助您成为“胖子”还是“硬汉”。欣赏视频！