腰粗肚子大还经常腰酸腰痛，坐着就能做的动作，减腰腹护腰椎

经常久坐的人一定要学会这个动作 长期久坐的你是不是经常是这样的坐姿 弯腰弓背，腹部突出 挺腰翘臀，腹部突出 要知道这两种姿势都是非常伤害腰椎，容易导致腰肌劳损甚至椎间盘突出，因为长期久坐导致腹部没力。而为了维持坐姿，腰部只能代替腹部发力，形成错误的坐姿 今天大鹏教大家坐着就能练的动作，强化腹部，减轻腰椎的压力，不仅能够预防和改善腰酸腰痛腰僵硬，还能有效的减去腰腹的赘肉哦  我是大鹏，专业的运动营养师，在头条上，我已经免费帮助上万人成功减肥，如果你想了解更多有效的减肥动作，获取吃饱不胖的食谱，就私信我把