缓解失眠的6大方法！

这期视频，我们就先来了解一下如何给自己创造好的睡眠条件，有哪些简单有效的技巧。 下期视频，我们去仔细的分析和了解一下为什么失眠？如何看待失眠？ 第三个视频是关于失眠的认知疗法，就是找出阻碍自然睡眠的不合理的想法和信念。 最后一个视频，我们探讨一下睡眠过程中，会出现的一些障碍，比如做噩梦，半夜醒来睡不着等等的问题该怎么看待它。