正片开始🔛00:33热身环节介绍，01:03🔛训练环节介绍 如何对肌肉进行全方位的训练呢 当然就像是吃一样 既要吃青菜，又要吃肉 既要蛋白质，又要补充碳水 同理 胸肌训练也需要我们利用不同的动作 锻炼不同的细节 因此，想要完美的胸肌 卧推和夹胸都需要训练到
