教你，在家开肩，正体态！

拉伸、塑形、瘦身都在这了！练它就够了！持续更新中！

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用门框舒展全身，每天一遍，超全、超详细！

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教你，在家开肩，正体态！

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如何正确地在家练习，站立拉伸前腿？

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在家，如何正确地拉伸前腿？

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教你在家，开胸腰，上身体态会更好！

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【跟练视频】9分钟花式开大胯(初级)解锁一字马（横叉）

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在家，用墙小舞正体态！ 不驼背、扣肩、僵硬、无聊，男女都可！

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6分钟教你，在家解锁一字马——竖叉

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解锁一字马：1分钟地面踢旁腿!（初级）

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【跟练教程】9分钟在家，花式开青蛙胯！（初级）解锁一字马

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解锁一字马：4分钟地面踢、抱前腿 | 基础拉伸

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【跟练教程】6分钟花式颈部拉伸、舒展！解锁天鹅颈！

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教你：在家练 胯部力量 / 旁腿控制！

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颈部，每天活动一分钟，远离僵硬和酸痛！

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【跟练教程】8分钟趴着开大胯、青蛙跨 (中级) 解锁一字马：横叉

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【拉伸跟练】9分钟，花式开竖叉（高手版），安全解锁一字马！