小腿抽筋怎么办？如何缓解

如果出现小腿抽筋现象，首先要应该尽快明确原因， 睡觉过程中尽量避免小腿着凉，夜间室内温度不宜调制过低、注意保暖。 还应该尽早到医院明确有无低钙和骨质疏松，如果有低钙或骨质疏松的情况， 应该给予钙剂补充、口服一些维生素D，增加血清钙的含量，减少骨质疏松发生。 饮食可以多吃一些骨头汤跟鱼汤，蛋白质含量在10%-20%之间，它是属于完全蛋白质， 可以提供人体所需的氨基酸，从而促进钙的吸收。 夜间在临睡前，可以服用一杯牛奶，也可有效增加血钙浓度，减少抽筋发生。