鸡胸鲜蔬烤肉饼｜无油低脂高蛋白｜弹嫩鲜美流汁｜单块仅70Kcal

-用烤的烹饪方式，免去油炸，口感特别弹韧紧实，满满的鸡肉鲜蔬，视频中一大块热量才【35Kcal】[大笑R]我吃了三块就好饱了，高蛋白的食物是特别有饱腹感并且抗饿的哦[派对R] -特别适合健身减脂期的美食，满足口腹又不怕胖😛 低脂低卡高蛋白，真的超级好吃😋 食材⬇️ 鸡胸肉，胡萝卜，西兰花，玉米粒，全麦粉 调味料⬇️ 料酒，生抽，蚝油，黑胡椒 💡做法： 1⃣️准备一块鸡胸肉切成条，胡萝卜，西兰花焯水后沥干，分别放入搅拌神器搅碎，和适量玉米粒一起放入碗中 2⃣️加入两勺料酒，两勺生抽，一勺蚝油，适量黑胡椒粉，60g左右全麦粉（具体量以肉馅能捏成型为准），全部搅拌均匀 3⃣️将肉馅拍成饼状放入烤盘（垫好油纸） 4⃣️进烤箱200度，30分钟