健身掌握这7点，让你的训练效果至少翻倍！

健身是这 世界上最公平的事， 谁付出谁就会有收获。 同样是坚持运动， 为什么有的人训练效果很好， 有的人训练效果却大打折扣呢？ 讲真，别以为健身是 头脑简单、四肢发达的运动。 要想有好的训练效果， 你必须要掌握最基础的科学运动知识， 才能取得事半功倍的效果。