提高臀肌力量，试试侧上下台阶吧！

侧上下台阶可以训练臀肌的肌肉力量和纠正动作。臀肌不仅是身体最大、最强大的肌肉群，训练它们将帮助改善姿势，减少背部疼痛，并在运动和运动表现中产生速度和力量。