核心要稳定，腰背不疼痛，每天6分钟加强核心收紧腰围

我们想要练出腹肌马甲线，不仅可以通过卷腹、仰卧起坐，还可以通过一些支撑类的动作去训练到整个身体的肌肉群，让自己的燃脂效果更好！脂肪下去了，腹肌自然就出来了。今天阿杰就教大家2个动作，让你快速地减出你的腹肌。