睡前十分钟，来一场舒缓的运动，缓解全身疲劳，改善失眠多梦

学习工作了一天，全身的肌肉紧张疲劳，这样很容易造成睡觉也无法缓解不适，起来更疲惫，而且精神紧张容易失眠多梦。这时候怎么办呢？跟我一起，睡前10分钟来一场舒缓的拉伸运动，缓解疲劳，改善失眠多梦。集美们赶紧跟我一起练起来