今年第一次跑半马距离，以为会痛苦，其实很轻松，有氧训练很重要

没有运动天赋的普通人，目前最好成绩全程马拉松3小时57分50秒，挑战全程马拉松3个小时30分钟完赛，突破自己极限训练第12天。