9分钟｜孕期 臀部塑形 改善臀型｜普拉提弹力圈

9分钟｜孕期 臀部塑形 改善臀型｜普拉提弹力圈 在臀部的训练中，利用弹略圈小阻力，激活和训练臀大、中肌，保证髋外展肌群的活跃，髋关节的稳定性。 在进行深蹲以及（深蹲变体）动作时，用于改善臀部不够饱满的问题。 在进行腿部后踢的动作时，改善臀部塌陷的问题。