女生第一次去健身房如何安排上肢力量训练？新手必看

最近帮小姐姐调了一下训练计划，分化训练分成：上肢（胸、肩、手臂）、背和臀腿，重点加强她的上肢力量。因为我们都在开始减脂，每次无氧之后会加15-25分钟有氧，饮食还是用高低碳水。今天练上肢，动作主要是以固定器械为主，合适新手哦。