瑜伽有氧伸展以达到最大的灵活性，全方位伸展解决身体僵硬与灵活

瑜伽旨在帮助您以某种方式拉伸，从而提高身体被拉伸部位的柔韧性。以下的伸展体式，大致按身体部位划分。要适应各种伸展姿势。首先，不是保持每个姿势多长时间，而是要反复激活和放松您要拉伸的肌肉。同样重要的是，缓慢而平稳地进行激活和放松。专注于感受您正在锻炼的肌肉激活和放松时产生的感觉。您越能感觉和控制身体，就越容易提高灵活性。