背部的厚度在很大程度上决定了我们的气质，背薄了，整个人看起来更瘦、更精神，告别虎背熊腰，下面4个动作赶紧练起来吧！~ 【背薄一寸，年轻十岁!】适合女性在家做的哑铃美背练习，4个动作塑造完美背部线条，助你优雅变身！ 01.哑铃俯身划船（12-15次，重复3~4组） 02.哑铃俯身交替划船（12-15次，重复3~4组） 03.哑铃硬拉划船（12-15次，重复3~4组） 04.哑铃俯卧划船（12-15次，重复3~4组）
