锻炼腘绳肌的力量，试试这样做

跑步运动需要不断地重复屈髋伸膝、伸髋屈膝的动作，也就需要不断地收缩股四头肌和胭绳肌。如果胭绳肌的力量很弱,就无法很好地稳定膝关节，这就容易引起膝关节过度伸展，导致膝关节损伤或大腿肌肉拉伤。 因此，锻炼大腿前后两侧的肌肉,让胭绳肌和股四头肌的力量保持平衡是预防膝关节损伤的重要手段。