9分钟居家锻炼：打造雕塑般完美腹肌

说到腹部运动，我们最常设定的目标就是让腰部少个几寸，或是练出明显的腹部线条了。腹直肌负责弯曲腰椎，在呼吸时它也扮演着重要角色。我们大多数人，都梦想着能拥有完美 6 块腹肌。只要经常练习这 5 个简单的运动，就能在脱掉上衣时，享受其他人目瞪口呆的表情了！ 时间轴: 死虫式 0:23 螃蟹式碰脚尖 1:13 脚跟交替点地 2:12 卷身运动 2:52 V型上举 3:42 反向卷腹 4:47 登山者 5:43 单车式卷腹 6:37 桥式 7:23 星型棒式 8:05