运动前必做：10分钟全身热身

每次运动前，你有好好做热身吗？ 热身是任何运动的重要部分，尤其在做高强度的锻炼之前，都应从简单的热身开始，让身体和心理慢慢进入状态，从而将运动的损伤风险降到最低。 Cassey是YouTube上排名第一的女性健身频道Blogilates的创始人，也是屡获荣誉的健身教练和企业家。在这个10分钟的视频，她将带你进行全身的热身和肌肉拉伸，让你无论是要做有氧还是无氧运动，都能提前做好充足的准备。