减肥万能搭配公式型有了它💯减肥轻轻松

很多集美都可能不太知道减肥应该怎么去吃,其实这不是很难,好多平时我们吃的东西都是可以减肥的时候吃的哦,只不过需要我们合理的搭配,摄入正确的热量,那么减肥也就不是那么难 早餐:蛋白质+碳水+维生素+膳食纤维 热量分配:300~400千卡 午餐:蛋白质+碳水+维生素+膳食纤维 热量分配:400~500千卡 晚餐:蛋白质+维生素+膳食纤维 热量分配:300~400千卡 蛋白质:牛奶、鸡胸肉、虾肉、鱼肉、豆腐、酸奶、坚果、牛肉、豆制品等等 为碳水:紫薯、红薯、荞麦面、芋头、全麦面包、杂粮饭、糙米饭、山药、燕麦等等 维生素:胡萝卜、猕猴桃、圣女果、西红柿 橘子、橙子、火龙果、黄瓜等等 膳食纤维:西兰花、白菜、冬瓜、菠菜、芦笋、豆芽、木耳、紫菜等等之前范爷推荐的黑芝麻丸我有吃过,对便秘很友好哦。最近阅农部落又出了新的包装,我真的太喜欢了,黑芝麻丸都是分袋包装,吃起来更方便了,也很方便携带。