两个适合睡前或早上起床练习的瑜伽开肩动作，有效缓解肩颈疲劳

两个俯卧开肩动作，简单易学，适合各种年龄阶段，有无基础均可练习。先是练习打开肩膀后侧，再是练习打开肩膀前侧。