丹田呼吸法

两脚平开与肩同宽，不丁不八；两眼平视后收回，看向鼻尖，微收下巴；放松眼皮和嘴巴，成“顶头悬”。刚开始头颈会有不适感，是因为拉动脑后两条大筋导致旁边肌肉紧张引起的，慢慢放松它。而后，松肩，松胯，微曲膝，两手自然下垂，手心朝后成无极桩。调整身形，尽量让自己站的舒服，开始练习内家拳最重要的一步“找丹田”。整个过程不能憋气！！！