减肥的关键不在于运动，运动的目的不是减肥

一个人每天的热量消耗包含基础代谢，体力活动，食物热效应，其中体力活动占比15-30%，基础代谢部分比较难以控制，试验证明介入饮食组别减重效果明显，当然，如果饮食+运动效果更好，如果可以坚持运动，不光是减肥，还可以收获减重之外对健康有益的效果。