不是所有的水果都是平等的，不是所有水果降低2型糖尿病风险的作用都是一样的。要少吃瓜，多吃蓝莓、葡萄、葡萄干、西梅、苹果、梨、香蕉、柚子、桃子。此外，不要去喝商业化的水果汁，把水果打成汁以后，不单单是营养成分全都给抹去了，还有一个不良的效果，就是长期食用果汁可以增加2型糖尿病的风险。水果应该整个吃，可以降低2型糖尿病的发病风险。
