自己在家如何做代餐粗粮饼 一根红薯半碗全麦面 清甜可口饱腹感强

守护食品安全，分享营养美味。大家好，我是路路。好多人都困惑粗粮怎么吃，今天分享一道玉米红薯粗粮饼，操作简单，营养丰富口感好。 玉米中的维生素含量非常高，而且还含有一定的天然抗癌因子-谷胱甘肽，红薯是一种营养全面而丰富的天然食物，胡萝卜素是胡萝卜的3.5倍，维生素A是马铃薯的100倍，而且脂肪含量低，饱腹感强，经常出现在减肥人群的餐单上。 但是一切的营养都是建立在安全之上，选择有机品质还是非常有必要的。 红薯洗净后切小块，上锅隔水蒸熟，然后捣成泥备用。有机玉米糁用破壁机打成粉备用；酵母用40度以下温水化开后，倒入面粉中用筷子搅拌成絮状，揉成面团，醒发15分钟后，再加入红枣碎和葡萄干。 红枣补气血，葡萄干是天然矿物质宝库，二者糖分都较高，可以代替精致糖，这样做出来的粗粮饼，既甘甜又有玉米和红薯的香气。再搭配一份豆浆和蔬菜小炒，可以当作减肥晚餐来食用哦。好好吃饭，营养看得见，路路天天见。