今天带大家到单杠上来虐腹 训练时间:一组五分钟左右 训练次数:4组 难度系数:高级 周期:一周四次 器械:单杠 动作一:单杠悬吊抬腿 动作二:单杠悬吊卷腹 动作三:单杠悬吊蹬车 动作四:单杠悬吊侧抬腿 动作五:单杠悬吊抬腿 动作六:单杠悬吊蜷缩 动作七:单杠L支撑 注意:运动完记得拉伸哈 喜欢的记得收藏，可以跟着视频练起来
