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喜欢户外健身的朋友，想要利用单杠锻炼腰腹力量，快快点进来吧！
今天带大家到单杠上来虐腹 训练时间:一组五分钟左右 训练次数:4组 难度系数:高级 周期:一周四次 器械:单杠 动作一:单杠悬吊抬腿 动作二:单杠悬吊卷腹 动作三:单杠悬吊蹬车 动作四:单杠悬吊侧抬腿 动作五:单杠悬吊抬腿 动作六:单杠悬吊蜷缩 动作七:单杠L支撑 注意:运动完记得拉伸哈 喜欢的记得收藏，可以跟着视频练起来
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![何其有幸，生于华夏，生于盛世。不经乱战，不缺衣食。感恩祖国的庇护，祝愿祖国繁荣昌盛[比心]](http://p3-sign.bdxiguaimg.com/tos-cn-i-0813c000-ce/oAA4DAwdZnvPWvYii1lpTHMpBAIZhiHmPApAE~tplv-pk90l89vgd-fglass:864:486:90.jpeg?appId=32&channelId=0&customType=custom%2Fnone&from=101_middle_image&imageType=list&isImmersiveScene=0&is_stream=0&lk3s=9d3f5bff&logId=20241003060710EAC011DAE8DE9614BA9F&requestFrom=101&x-expires=1759442831&x-signature=jJKEo56B0d7B3pl%2FALVlMIwBq%2BE%3D)
