便秘不能拖！常吃4种食物，补充膳食纤维，润肠通便，排便顺畅

现在便秘的人数持续上升，而且女性的数量比男性还要多，除了调整饮食结构，多运动，还有什么办法吗？治便秘，我教你几招食疗方：煮过的大枣，玉米，燕麦片和菠菜，帮助补充膳食纤维，改善粪便结构，使其易于松散和排出。