有睡眠障碍怎么办？8个提升睡眠质素小贴士＋4大改善失眠方法

​睡眠不单是闭目休息般简单，还是身心修复更新的时机。但我们经常因生活忙碌，而影响到睡眠时间，甚至熬通宵，长期以来另身体付出代价。失眠对都市人来说，并不陌生，希望改善睡眠质素，可试从以下方法做起。