大家好，我是黑暗管理员HJ，这是一套 在家无需道具，就能把手臂练粗的方法 动作介绍 1.Diamond push-up 钻石俯卧撑 肱三头肌 胸大肌内侧 2.Self resisted Bicep Curls 自我抵抗弯举 肱二头肌 肱三头肌 3.Reverse Push-Up 反向俯卧撑 肱三头肌 胸大肌下侧 音乐介绍 Diamond Eyes - Flutter [NCS Release] 关注我的西瓜视频~
