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对于踝关节韧带单纯撕裂伤，不要过早热敷和按摩。受伤的早期要以冰敷为主的；48小时之后可以采取热敷，同时可以局部做轻手法的按摩，外敷活血化瘀药；如果比较严重的，局部的肿胀疼痛比较严重，首先要制动，再配合患肢的抬高，有利于踝关节肿胀的消退。总的来说，踝关节扭伤后，四周之内不适宜去做剧烈运动。