一个完美塑形臀腿肌群的动作——箭步蹲

ativafit健身 箭步蹲：一个被忽略的健身动作！练臀效果不亚于深蹲，当你发现深蹲的练臀效果大不如前的时候，不妨尝试箭步蹲训练。 每天坚持100个箭步蹲，你会发现这6个好处，男女不能忽视！ 1、箭步蹲可以强化骨骼跟膝盖关节，预防腿部老化， 2、箭步蹲可以提高身体的供氧能力，加强肺活量， 3、箭步蹲可以提高下肢力量，让你拥有旺盛的体能精力。 4、箭步蹲可以提高身体血液循环，让双腿发热，促进燃脂速度。 5、箭步蹲跟深蹲一样，可以刺激下肢肌群的生长，比如：大腿前侧四头肌、腘绳肌、臀大肌、小腿肌群都会受到刺激，可以实现提臀瘦腿，塑造好看、饱满的翘臀身材。 6、箭步蹲可以锻炼身体的平衡能力，让下肢更稳定、扎实，走路、爬楼梯、搭地铁不容易摔跤或者失去平衡。