ativafit健身 动作描述: 双手打开与肩同宽,向前伸出; 上半身挺直,腹部收紧; 双脚分开与肩同宽或略宽于肩,脚尖向外微微旋转(10°-15°左右); 吸气,屈髋屈膝,肌肉控制身体重心下降直至大腿上侧平行于地面; 呼气,臀腿同时发力将身体推至原位。