积极预防骨质疏松：峰值骨量提高10％，可延缓骨质疏松13年

骨质疏松可控可防，如果采用积极的措施来预防治疗，可以减缓或者避免骨质疏松的发生。研究表明如果峰值骨量提高10%，骨质疏松可以延缓13年，因此建议在青年时就要注意预防骨质疏松，包括：1.平衡饮食，多吃高钙食物，适量运动、勤晒太阳。2.如果已发生骨质疏松，可以补充钙质或者维生素D，避免摔倒。