你真的会用【龙门架】吗？超详细龙门架使用教程！

很多人进了健身房后会很迷茫，因为看到太多的复杂的器械不知道要如何使用，也不知 道该练些什么？ 其实对于新手来说，只要你学会使用这样一台多功能训练器械，就能高效的练到全身！ 那就是【龙门架】！通过调节负重，卡扣高度和更换把手，我们可以练到身体不同部位！ 今天毒王带大家解锁【龙门架】的全面使用方法！ 首先是练胸的动作，毒王推荐绳索飞鸟 这个动作每组15次，共做4组 然后是练背的动作，毒王推荐绳索划船 这个动作同样是每组15次，共做4组 接下来是练臀腿的动作，毒王推荐绳索相扑蹲 重复15次为1组，共做3组 随后是腹肌训练的动作，毒王推荐跪姿绳索卷腹 重复15次为1组，共做3组 肩部的训练动作，毒王推荐直杆绳索提拉 每组12次，共做3组 手臂的训练动作，毒王推荐做站姿的直杆弯举和直杆下压两个动作组合起来练 每个动作10次，连起来做为1组，共做3组。 我是毒王，希望可以帮助到有需要的小伙伴们，您的关注和支持是我做视频的动力！