7动作练出完美公狗腰，人鱼线和马甲线也能练出来，适合对体型有很高要求的人，每周训练3次，每次选择4个动作，每个动作做4组，每组15-20次，组间休息30秒，男女都能练的哦！#健身# #腹肌训练#
