补钙，就是喝牛奶？这样吃，10块钱就能完成补钙工作

如何补钙，怎么补钙才能达到一个理想的效果。 成年人每天钙的需要量是800毫克，补钙不能全部依赖钙片，饮食补钙更为实用。在我们的日常饮食中，有些食物就是补钙的小能手。