屈髋下蹲锻炼髋关节灵活性

在屈髋下蹲之前要先学会正确屈髋，屈髋其实就是在深蹲的时候保持自己腰椎的固定，让髋关节活动使腹部靠近大腿。这样才可以保证腰椎不受伤。