掌握两个细节练臀桥，健臀又强腰！还强化盆底肌，健康养生好动作

长期久坐臀部必然处于无力塌陷状，臀桥这个动作可以很好的强腰健臀，不但能美观塑性，还能活气血，适合中老年人日常锻炼。