这个训练方法很适合舞蹈入门的少儿及成人,丹丹老师是因为12岁腰部软组织拉伤,后因专业院校训练强度大加上自我要求太高训练过度导致腰间盘突出,所以后因腰伤退出舞团。不希望自己的学生遇到这种情况,所以丹丹老师总结了一套简介有效安全的练腰动作,结合了瑜伽与舞蹈的训练方法,有一定的治疗腰伤的效果,但必须要先练力量,通过训练力量的动作来慢慢训练柔韧度,尤其是成人,不能操之过急!这几个动作的幅度一般人都没问题的,但也要慢慢来哦!