9个热身动作，简单实用，激活全身肌肉

健身运动中需要热身和拉伸，什么是热身？通过短时间低强度的动态动作，将运动中要使用的肌肉群先收缩、拉伸一番，这就是热身。其实，热身的方法有千百种，但是中心主旨只有一个，就是“动起来”。运动量达到了，效果自然会出来。