居家健身的3个基本动作，你知道吗？

ativafit健身 居家健身的3个基本动作，你知道吗？ 深蹲：是一种家居很常用锻炼方法。它锻炼大腿肌肉的同时，对提高心脏功能和适应能力有明显作用。深蹲主要练习的还是大腿及下肢力量，股四头肌、臀大肌，腰部等一些部位也会参与用力。对女生练臀部很有效果。 跪姿俯卧撑：锻炼整个胸大肌。跪姿俯卧撑的强度比标准俯卧撑要低，如果初来者力量不足做不了标准俯卧撑，可以先做跪姿俯卧撑锻炼力量。 仰卧交替抬腿：主要目标是下腹部肌肉，也锻炼你的臀屈肌，也会刺激中间和上部腹肌，能对整个腹部都有刺激，仰卧交替抬腿接近竭力的锻炼也会提高你的耐力水平。