只需一对合适重量的哑铃，就可以摆脱枯燥的，做了一遍又一遍的徒手tabata，而且这一套动作的燃脂效率极高，还可以有效地帮助你打造手臂和肩部线条！一起来和我们挑战一下吧！ 深蹲肩上推 弓步弯举 平板交替哑铃拉 弓步转体 4个动作做两个循环，每个动作训练20秒，休息10秒，每天可以做2/3组！
