这几个常见腹肌动作千万不要乱练！腰越练越粗还毁腰

1. 错误示范：只是头部起 身体没动    正确示范：先收缩腹部肌肉 腹部先发力 身体再起 2. 错误示范：腹部没收紧 腿一直在发力    正确示范：核心收紧 身体稳定 呼吸跟动作一致 3. 错误示范：身体和骨盆不够稳定    正确示范：可以试着吧脚放在地上降低难度 4. 错误示范：腹部没有发力 腰发力太多    正确示范：骨盆稳定 腰或者腿酸的话减少动作幅度 5. 错误示范：这个动作是无法锻炼到侧腹肌肉的 建议不要再练