两胯酸疼，连着屁股腰都疼，一招开胯通经络，活气血，做完真舒服

1全身放松站立，双脚站立，脚跟并拢全身放松。2.前弯抓脚踝.保持自然呼吸，从腰椎一节一节慢慢下弯到极限，两脚打直，使大腿后面肌肉感觉绷紧。